Le mode de vie moderne et technologiquement avancé d’aujourd’hui fait que la plupart des activités s’exercent en intérieur : le temps que nous passons en extérieur s’en retrouve donc considérablement réduit. Beaucoup d’activités sportives en extérieur ont été transposées en intérieur. Même les exercices physiques ont été intégrés à l’intérieur. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes utilisent des vidéos d’entraînement aérobique et des systèmes de jeux vidéo simulés. Bien que certains de ces faits semblent être très positifs, lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice à l’extérieur, il y a un certain nombre de facteurs que le monde intérieur ne peut guère égaler.
L’un des meilleurs avantages de l’exercice en extérieur est qu’il est gratuit. Vous n’avez pas à payer de frais d’adhésion comme vous le feriez dans une salle de sport ou un centre de fitness. Le tarif moyen de la plupart des salles de sport en France tourne aux alentours d’une trentaine d’euros par mois, mais il peut monter à plus de 150 euros pour des salles plus luxueuses, équipées de sauna, hammam, voire de piscine. Considérant cela, marcher, courir ou faire du vélo à l’extérieur ne vous coûtera pas un centime ! En outre, il y a plus d’espace et de liberté, contrairement à la plupart des salles de sport qui sont à l’étroit.
Lorsque vous faites de l’exercice en plein air, vous êtes exposé au soleil, qui est une source de vitamine D. Cela peut également être un excellent stimulant de l’humeur. La vitamine D aide à renforcer les os et à améliorer le système immunitaire du corps. Le plus important de tous, la vitamine D aide à protéger le corps contre le cancer.
Un autre avantage de l’exercice en extérieur est l’exposition à l’air frais. Nous sommes tous d’accord pour dire qu’il est toujours préférable de respirer de l’air frais plutôt que la « bonne » odeur moite de transpiration de l’air de la salle de sport. Il est un fait avéré que l’air intérieur est deux fois plus pollué que l’air extérieur. N’est-il pas préférable de faire de l’exercice en profitant de l’air frais et naturel plutôt que de sentir la sueur de votre partenaire ?
Les exercices en extérieur permettent en réalité de brûler plus de calories car il faut faire des efforts considérables pour vaincre la gravité, les forces du sol et aussi les autres facteurs environnementaux comme le vent, le froid et la chaleur ainsi que le terrain. Une montée en vélo ou en randonnée est certainement plus éprouvante qu’une course sur un tapis roulant. L’exercice en extérieur nécessite l’utilisation de plus de muscles, ce qui brûle donc plus de calories.
Faire de l’exercice en extérieur peut être un excellent stimulant mental. Contrairement aux salles de sport, où l’on est entouré de quatre murs qui peuvent ne pas être très excitants, faire de l’exercice en extérieur offre des paysages constamment changeants qui peuvent aider à garder l’esprit rafraîchi et enthousiaste. C’est l’un des meilleurs moyens de donner à votre esprit un entraînement pendant que votre corps est également en mouvement.
En plus des avantages physiques et mentaux, l’exercice en plein air peut également offrir des avantages sociaux. Les parcs, les pistes cyclables et les sentiers de randonnée sont des lieux de rassemblement populaires pour les personnes qui partagent un intérêt commun pour l’exercice. Cela peut conduire à des rencontres avec des personnes partageant les mêmes idées et à la création de nouvelles amitiés. Les activités de groupe en plein air, comme la randonnée, le vélo ou le yoga, peuvent également favoriser la camaraderie et l’esprit d’équipe.
De plus, les avantages de l’exercice en plein air s’étendent au-delà de l’individu et peuvent également avoir un impact positif sur l’environnement. Les équipements de gymnastique intérieurs nécessitent souvent une grande quantité d’énergie pour fonctionner, tandis que l’exercice en plein air est plus écologique et durable. De plus, en appréciant les espaces verts, nous pouvons mieux comprendre la nécessité de préserver et de protéger notre environnement.
Il est important de noter que l’exercice en plein air peut ne pas convenir à tout le monde. Les personnes souffrant de problèmes de santé tels que l’asthme ou les allergies saisonnières peuvent avoir des difficultés à faire de l’exercice en plein air. Dans ces cas, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice. De plus, il est important de se rappeler de prendre les précautions nécessaires pour se protéger du soleil, des piqûres d’insectes et des autres dangers extérieurs.
En résumé, l’exercice en plein air offre de nombreux avantages physiques, mentaux, sociaux et environnementaux. En faisant régulièrement de l’exercice en plein air, nous pouvons améliorer notre santé, notre humeur et notre bien-être général tout en profitant de la beauté et de la diversité de notre environnement naturel. Il est temps de sortir, de prendre l’air frais et de commencer à bouger !